På fredag hadde jeg min første individuelle eksamen i markedskommunikasjon. Eksamensituasjonen gjør noe med meg, jeg blir så full av angst. Dette ødelegger faktisk for resultatene mine. Jeg vet jeg er dyktig i faget, men alikevel tar nervene all kontroll over meg!

eksamensperioden

Har forsøkt å benytte alle tipsene mot eksamensangst, og resultatet er at jeg er helt klar i hodet og ikke tenker at jeg er stresset eller redd. Men linken ned til kroppen fungerer ikke, jeg skjelver og har kroppslige reaksjoner på angsten! Tipper jeg ikke er alene med problemet, og derfor velger jeg å dele det.

Dette er de tingene som fungerer for meg:

eksamensperioden

Det skal sies at jeg kjenner de fungerer, jeg må bare bli enda flinkere til å rendyrke de.

1. Forbered deg i god til FØR eksamensperioden starter

Dette tipset er ganske kjedelig, men det er en beroligende følelse når man har startet tidlig med eksamensforberedelsene. Slik at man har en viss oversikt FØR den virkelige eksamensperioden setter i gang.

2. Ta sjansen på å selektere ut ting du du leser på

Når den virkelige eksamensperioden setter i gang tror jeg virkelig på det å selektere ut hva du leser på. På siste forelesning hinter foreleserene om hvordan eksamen kommer til å se ut og hvilke temaer som er mest relevant. Les KUN på det, selekter ut alt annet.

3. La hodet få hvile FULLSTENDIG

Ta deg helt fri HELE dagen før eksamen. Dette gir ingen mening om du bruker hele dagen til å grue deg og stresse deg opp ved hjelp av tankene. Poenget med å ta fri er å styrke selvtilliten din, slik at du har troen på at du har kontroll nok på pensum. Slå av tv, internett telefon osv for å koble helt ut,

4. Hør på musikk for å roe angsten på eksamensdagen

På eksamensdagen står jeg grytidelig opp for å styrke psyken. Da lager jeg meg en god frokost, setter på musikk og bare drømmer meg bort. Det er bare å glemme å lese notatene dine om og om igjen, det avler bare angsten.

5. Se for deg eksamensdagen

Se for deg at du får oppgaver du kan godt. Du skriver side opp og side ned, mens du tenker at dette er lett og noe du har god kontroll på. Se for deg situasjonen og at du lett mestrer det. Det gir selvtillit, bare du velger å tro på det, du klarer dette!

6. Forbered deg på selve eksamenssituasjonen

Når du forbereder deg mot eksamen, løs tidligere eksamensoppgaver!

Dette er effektivt fordi du lærer deg hvordan du vil disponere tiden til oppgaven, slik at du kan «gjenskape» mye av fra dette på selve eksamensdagen. Du kommer fortere på hvordan du vil strukturere oppgaven om du har øvd på slike oppgaver på forhånd. I tillegg er du mer forberedt på hva som venter deg på selve dagen.

7. Tren deg opp på å skrive for hånd

Jeg er helt sikker på at jeg hadde gått opp to karakterer hadde jeg fått skrive på pc. Men selv om vi går på høyskole i 2015 foregår fortsatt eksamen skriftelig for hånd. Tren opp skrivehånden noen dager før eksamen, slik at det ikke blir et sjokk for håndmusklaturen. Selv skriver jeg hardt når jeg er nervøs slik at jeg får kramper å hånden. Kjenner også at jeg blir støl i armen noen dager etter eksamen.

Da får du også testet ut hvilken penn du skriver penest med. Tydelig håndskrift kan faktisk være avgjørdende for karakteren din, fordi det er med på å forme helhets inntrykket sensor sitter igjen med.

Lyst å lese mer?

http://www.studenttorget.no/index.php?show=3378&expand=3795,3378&artikkelid=5825